他的愿望是找个被大自然环绕的地方建筑一栋原木小屋
如果想让对有关成功的想象效果更好的话, 不妨常去和你的愿望有密切关系的场所走一走。
这样做有两方面的好处：其一是借着去具体的地点而呈现更具体的想象; 另一是如果去的地方气氛十分好, 脑波会呈现R 波状态, 念头就会更确实地输入潜意识中加以强化。
墨菲认识一位自由作家, 他的愿望是找个被大自然环绕的地方建筑一栋原木小屋。
但是即使他反复想象, 脑海中仍然不能完美地呈现这一情景。为此墨菲推荐给他一个方法：要他养成每个周末都去原木小屋展览会场的习惯。在莫菲看来" 比起看杂志, 到展览会场更能观察到细部" , 更容易发挥自己的想象力。
自由作家接受了墨菲的建议, 虽然变得更容易想象了, 但这位自由作家的愿望离实现依然相当遥远。要建筑一栋原木小屋, 光是所需要的材料费、建筑费最少就要四五万元, 如果再加上购买土地的钱, 就要花上七八万元。
对他而言, 并没有支付这笔金额的能力, 何况身为自由工作者, 常常担心收入不稳定的问题, 银行也不会随便给予贷款。基于种种现实因素, 建筑原木屋似乎完全是不可能的。
但他并没有因现实的困境而死心。而是一边到原木屋的展示会场激发自己的想象力, 一边寻找达成愿望的方法和途径。如此一来, 一年之后, 实现自己愿望的机会终于来了：他和一位女孩子坠入了爱河, 很快就到了谈婚论嫁的阶段。
女孩子的娘家在坎基卫山, 有大片的林中空地, 当女孩的父母希望对他们的未来生活提供经济支助时, 他放弃了在大城市生活的方式, 选择了在森林中建栋木屋!
于是, 他不仅结婚了, 同时也获得了一栋原木屋。
想象愿望的方法各式各样, 其中最有效的就是晚上睡觉前的想象。按照墨菲的说法, 在潜意识之前, 也就是说在入睡前, 强烈地去想象你的愿望的话, 即使睡着了, 潜意识也会对那件事持续进行作用, 这样就会在你的心里形成更加坚定的积极心态。
在以上这个故事中, 成功实现了拥有原木屋愿望的自由作家, 在每晚临睡觉前进行想象, 并且常常会做两件事- -
首先, 在棉被旁熏一点可以散发森林的气息的香精, 使整个寝室都飘荡着这样的香味。因为原木屋是使用百分之百天然的木材, 所以这样做最能体会原木屋的气氛。另外持续播放着录有小鸟鸣叫声和涓涓流水声的C D …这些行为都能提高现场感, 并提高想象的效果。
而更进一步的, 他将想象的内容变得更具体, 如想象房子正后方有生长茂密的白桦林, 在避暑胜地的早晨, 空气清爽, 小鸟啼鸣, 自己的家( 手工制作的原木屋) 建造在那儿。早晨和爱人散步回来后, 在原木屋这乡村风格的装潢、木头散发的香气中, 喝着香浓的咖啡, 幸福的香味在口中扩散开来, 甚至从心中满溢出来。
在想象中, 可爱的娇妻勤快地准备早餐, 自己家里烘制的羊角面包和蛋糕的香味勾起食欲, 而使用庭院中栽培的药草所泡的药草茶非常爽口, 似乎预示着今天会是愉快的一天。
在夕阳美丽的深秋, 为了使用暖炉, 轻轻地抹汗劈着木材, 而爱妻发挥料理的技巧, 处理自家种的玉米和大自然送给他们的野物。
因为有了这样具体地想象, 使他的信念中产生了此愿望一定要达到、此愿望一定能达到的意识, 所以在这种愿望的带动下, 他就会时刻提醒自己用积极的心态努力实现自己的愿望。这种愿望无时无刻不驱使他去寻找合乎想象的未婚妻, 同样也使他在面临选择时, 毫不犹豫地接受了建造原木小屋的帮助。
行为流行病学因素的研究
行为流行病学把影响行为的因素分为前置因素( p r e d i s p o s i n g f a c t o r s ) 、促成因素( e n a b l i n g f a c t o r s ) 和强化因素( r e i n f o r c i n g f a c t o r s ) 三大类。
一、前置因素
前置因素是指为行为提供依据、动机和因素的因素。它们先于行为, 是行为者决定实行此行为的原因, 它包括行为者的知识、信念和价值观念。知识, 指对事实的知晓和理解。信念, 指对某现象或事物是真实的或正确的相信程度。态度, 指的是对某行为的相对稳定的感情倾向, 如好恶、美丑、哀乐等。价值观念, 是指人们对所采取的行为及其意义或重要性大小的看法。
知识直接与信念、态度和价值观念相关联。当一个人在知识、信念和行为三者之间有不一致时, 在心理上就产生一种内在压力, 人们就有消除此压力的倾向。这种倾向可能导致改变某种行为, 拒绝接受某种知识, 或者改变某种信念。这在行为医学上称为认知不和谐原理。行为干预的基本途径是运用这个理论, 向人们传播知识、信念, 当人们接受了某种知识和信念, 就可能引发改变与此知识和信念不和谐的行为。这就是说, 通过改变某种行为的前置因素, 来达到改变行为的目的。
二、促成因素
促成因素是指完成一项行为所必需的技能和资源。它们与前置因素相似的是都为先于行为的因素, 不同的是促成因素为行为者有没有可能实现行为愿望的条件, 而前置因素则是行为者产生实现行为愿望的原因。在时间先后上, 前置因素在促成因素之前。促成因素包括行为者个人技能、个人资源以及它可以利用的环境资源。可见前置因素引发行为者产生实现某个行为的愿望, 促成因素提供行为者实现此行为的条件。有些行为要求行为者必须掌握一定的技能, 才能实现此行为, 这时个人是否有此技能, 就是实现此行为的条件。例如, 要实现吸毒, 必须会吸毒, 要实现吸烟, 必须会吸烟。
个人资源, 包括时间、经费、以及某行为个人必须付出的代价。行为者可以利用的环境资源和条件, 包括实现某行为的方便和可行性等, 都属于促成因素。例如, 保健设施费用、距离、交通条件和服务时间等均是求医的促成因素, 而是否买得起香烟, 就是吸烟行为的促成因素。
三、强化因素
强化因素是在行为之后的因素, 对此行为反馈影响, 影响此行为是否可以持续存在或不再继续了。它包括正性强化因素和负性消除因素两类。对某行为的奖励、激励和支持因素, 都是正性强化因素; 而惩罚、反对和额外代价, 则是负性消除因素。再健康促成项目中, 重点是在于引入和促进强化因素, 所以统称为强化因素( 而把负性消除因素, 当做负强化因素来看) 。可以看出, 前置因素是使人们有此愿望和动机, 促成因素则提供了实现某行为的主观或客观条件, 而强化因素影响此行为是否可以保持下去。只有当人们有了行为动机, 有了实现此行为的条件, 人们才有可能去实行此行为, 而又有必要的强化因素, 此行为才能持久保持下去, 成为其生活方式的一部分。
总之, 以上三类因素不是相互排斥的, 同一个因素可以同时是两类因素。例如, 家庭因素习惯和信念, 对引入少吃盐的行为来说, 既是一个前置因素, 又可以是少吃盐行为可否得到保持的强化因素。太极拳运动技巧, 是引入太极拳保健活动的促成因素, 但是一旦学会之后, 技巧的提高和兴趣的产生又是一个强化因素。
人们在采纳一个新的健康行为时, 一般要通过感知、兴趣、尝试、采纳, 最后整合到生活方式中去。在感知和兴趣阶段, 前置因素是决定性因素; 在尝试和采纳过程中, 促成因素影响较大; 而在巩固和整合到生活方式中, 成为习惯性行为过程, 强化因素又起了非常重要的作用。
The best video converter can be your big help to convert DV to MP4, Convert YUV to SWF, convert PSP to Shockwave Flash, convert M4V to Archos, convert H264 to PSP.