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你完全能够将需要完成的任务做得很好

那么, 有什么办法可以避免这种时差病的发生呢? 由前面介绍的原因, 我们知道时差病是不可避免的。最近几年, 科学家已经发现了一些能够改变生物钟的药物。假如能将这种药物治疗手段用于人的身上, 我们或许还能够发现一些治疗时差病的新方法。不过这些研究目前都还处于起步阶段, 离实际应用还有相当的距离。因此目前减轻时差病症状主要还是依靠一些非药物的方法。

那么怎样才能把时差对人的影响降低到最小程度呢? 首先, 必须确定你有没有充足的时间来适应当地的时间。如果你只准备在旅行地短暂逗留, 很快又要回到原来的时区中, 我们建议你还是不要让自己的生物钟以及昼夜节律发生适应性改变的好。这要求你在旅游地尽量保持原来的作息时间, 尤其是睡眠时间。你可以把商业会谈和其他社交活动都安排在你原有的作息时间表上, 让你的伙伴来适应你的作息制度, 这将使你从客人的地位一跃而成为主人。利用这样的方法, 你完全能够将需要完成的任务做得很好, 并且不大容易受到时差的干扰。假如你准备在新的时区呆的时间长达数星期, 那最好的办法还是尽快适应当地的时间环境。这可以通过加强环境同步因子( 环境中能够使人的昼夜节律和它保持同步的一些因素) 来实现。这包括：

1 ．按照当地时间安排作息时间。

2 ．把就餐时间和当地时间统一起来。

3 ．尽可能多参加当地的社交活动。

4 ．经常参加户外活动, 沐浴在当地的阳光当中等。

这些方法能使你迅速适应新的时区, 减少时差带来的伤害。

另外, 研究还显示, 从主观上接受当地时间, 积极地面对当地的时间环境时, 能够有效减轻因为时差带来的各种不适。科学家将这称为" 主观能动性" 作用, 尽管其机理目前尚不为我们所知, 但其神秘作用却确确实实地存在。假如你能够遵照这些建议的话, 相信时差对你的干扰必将减少许多, 你也就能够使旅途变得更加轻松、愉快, 尽情地享受旅途的乐趣了。

抱怨不停的" 牢骚大王"

牢骚大王是负面思考者的兄弟, 不同的是, 负面思考者是因为事情没有照他们的方式进行、没有达到他们的期望标准而产生不满; 牢骚大王则只知道哪里出了问题, 但却不知如何改善。对此不要同意他们, 因为这会鼓励他们一直抱怨。

相反, 你应该：

聆听重点。

主导谈话, 要求他们把问题说清楚, 不要泛泛而论。

把谈话焦点导向解决方案, 让他们思考现实。

让他们看到未来事情改善的可能性而有所期待。

如果他们还是不停地发牢骚, 那么就要直接制止他们。

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