这时千万不可贪图睡懒觉
春风拂面, 广场上、公园里, 众多人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效, 但专家提醒, 春季气候变化无常, 忽冷忽热, 加上人们用棉衣" 捂" 了一冬, 代谢功能较弱, 不能迅速调节体温, 如果衣着单薄, 稍有疏忽就易感染疾病, 危及健康。
在春天到来之时, 皮肤舒展, 末梢血液供应增多, 汗腺分泌也增多, 身体各器官负荷加大, 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用, 肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉, 因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变, 要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少, 因此, 刚进入春季的锻炼, 应当以恢复为主, 做一些活动躯体、关节的活动。在起居上应早睡早起, 经常到室外、林荫小道、树林中去散步, 与大自然融为一体。实践证明, 春季经常参加锻炼的人, 抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
春季人体新陈代谢开始旺盛, 顺应季节的变化最简单的措施, 就是合理安排春季的饮食。此时我们的饮食应注意些什么呢?
饮食宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食应避免吃油腻生冷之物, 多吃富含B 的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为, 饮食过量、缺少B 是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时, 多食酸性食物会使肝火更旺, 损伤脾胃。应多吃一些味甘性平, 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物, 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
国外一些专家认为, 春季饮食应清淡, 可加食食用菌, 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。黑木耳富含矿物质钙, 而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用; 银耳富含银耳多糖, 能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力; 蘑菇含有蘑菇多糖, 可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品。
春天是个疾病易发和传染的季节。医学专家指出, 春季是冷暖空气频繁交汇的时期, 天气多变忽冷忽热, 若不注意健康保养, 很容易患上流行疾病。加上人们用棉衣" 捂" 了一冬, 代谢功能较弱, 不能迅速调节体温。如果衣着单薄, 稍有疏忽就易感染疾病, 危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人, 更应注意防寒保暖, 以预防中风、心肌梗塞, 过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼, 提高机体抗病能力; 其次要讲究卫生, 消除病虫害以杜绝病源, 要保持室内空气新鲜, 多开窗户。
在经历了冬季饮食的超量, 生活起居的劳顿与不规律之后, 春天来到时赶紧行动起来, 盘整身心, 为新的一年储备能量, 应付挑战。健康一整年, 是可以期待的。
匈牙利有哪些主要大城市?
米什科尔茨是匈第二大城市, 人口2 0 多万。是一座重要的工业城和铁路枢纽, 以冶金、化学工业著称。有音乐学院、工业技术大学各一所。
德布勒森是匈一座历史名城, 也是一个农、牧贸易中心。化学、药品、农具和皮革是主要工业部门。市内保留了1 8 世纪天主教教会和加尔文派教会的珍贵建筑。博物馆内珍藏有埃及、希腊、罗马及史前时代的文物。
历史、文化名城佩奇依山而立, 景色优美, 是农产品的交易中心。主要工业部门有化工、皮革、酿酒、面粉等。该市北面的麦切客山中有铀矿。不久前该市建立自由工业区。市内到处可见文艺复兴时期、巴洛克式和土耳其时期的建筑。位于蒂萨河畔的塞盖德, 以熏肠、香料、皮革和纺织产品闻名, 也是甜菜、玉米等农作物的集散地。新兴工业有橡胶、化学、玻璃等。
久尔是小平原地区的中心城市, 盛产谷类、马铃薯、甜菜等农作物, 家畜饲养也十分普及。该市是维也纳与布达佩斯之间的铁路中心站。主要工业部门有纤维、食品、化学、钢铁、机械制造等。著名的大型工业企业拉巴工业公司设在该市。
塞盖什费海尔瓦尔位于巴拉顿湖东北的丘陵地带, 曾是匈牙利王国的首都。这里是匈重要的电子企业维迪通公司的所在地。其他主要工业部门有酿酒、皮革、制鞋等。凯奇盖梅特是匈牙利大平原上的中心城市, 具有浓厚的匈平原建筑风格。它是匈主要的农产品集散地, 盛产桃、杏、草莓等水果。食品加工业发达。
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