经流行病学研究表明
人生有1 / 3 的时间是在睡眠中度过的, 睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。睡眠障碍, 尤其失眠是人人都经历过的, 经流行病学研究表明, 1 5 ％～3 0 ％的成年人中有睡眠质量问题。失眠与人的心情紊乱明显有关, 睡眠的质和量所造成的头晕、记忆力下降、精力不足, 又加重了个体的紧张、烦躁, 学习、工作效率的下降, 如此恶性循环不仅影响人们的健康生活, 而且也是多种躯体疾病、精神障碍、意外事故和死亡率的高危因素。近年来对睡眠、失眠的生物学基本过程, 以及失眠者的特征的研究有了如下重要突破。
( 1 ) 了解到睡眠并不是脑神经细胞的完全抑制, 而是改变其活动方式。即某些部分处于失活状态( 休息) , 而另一部分却被激活( 处于活跃状态) , 它是大脑皮层的一种主动调节、重新组合, 以及整顿的过程。通过睡眠, 使机体各器官组织修复、重新积累能量, 保持健康。此观点有利于解释梦和灵感。
( 2 ) 认识到松果体腺- 大脑深部第三脑室后壁上豆粒大小的小腺体所分泌的激素( 褪黑素) 是属于内分泌系统中的一员。它是机体内的钟表和日历。它向大脑和全身传递一天中的时间( 控制着人的昼夜生物钟) , 而且对人体的几乎所有系统都有重要作用, 影响着机体生命的进程。所谓人体的昼夜生物钟, 就是人到一定的时问就要睡眠, 一定时间就会醒来的生理过程。褪黑素的分泌白天少、晚8 点开始增多, 按2 4 小时有规律地进行。而褪黑素在婴儿期分泌最多, 婴儿的睡眠也最充分; 青春期它的分泌开始下降, 自3 5 岁后松果体开始萎缩。因此老年人的睡眠减少并非需要减少, 而是能力的减退。为此, 睡眠结构、睡眠质量、睡眠后复原是反映人脑正常节律活动功能的最重要的指标。
( 3 ) 失眠症患者与睡眠正常者, 在人格认知活动、情绪表现方面均存在很大差异。失眠症不单单是一个生理紊乱, 同时还是一个心理紊乱的过程。故W H O 将睡得安稳作为心理健康的指征。人们在抱怨失眠带来的疲劳和痛苦时, 这里既有生理紊乱的效果, 也有心理紊乱的效果, 有时是很难区分的。所以, 心理治疗对改善失眠症状, 减轻患者的痛苦是非常必要的。
天鹅不怕生在鸭场
一个小生命终于破壳诞生了, 因为它是由一只母鸭孵出来的, 而且又大又丑, 所以大家都管它叫" 丑小鸭" 。由于长得太大、太特别了, 它便成了被排挤、被讥笑的对象, 到处挨打、受辱, 无奈之下, 它只好飞过篱笆逃走。没想到, 野外的芦苇丛里更是杀机四伏, 根本没有它的立足之地, 它只好来到一间农家小屋, 但因为既不会像母鸡那样生蛋, 更不会像猫那样发出咪咪的叫声, 同样受到主人的冷落。它难以抑制自己对水中游泳的渴望, 以及对户外广阔天地的向往, 于是决定离开温暖舒适的小屋。当它看到一群漂亮的天鹅从灌木林里飞起, 丑小鸭不禁感到一种说不出的兴奋" , 真想与它们一起高飞" , 可它怎能梦想有它们那样美丽呢? 寒冬来临, 水面开始结冰, 它能游动的范围越来越小, 最后失去了知觉……在那个冬天它所受的困苦和灾难实在难以表述, 所幸故事有一个美好的结尾：春天终于来了, 丑小鸭变成了一只美丽的大天鹅, 不但其它的天鹅都向它表示亲近, 所有的人们也都为它的美丽而欢呼跳跃。
安徒生的这个童话故事, 之所以深受广大有志青年的青睐, 是因为没有哪只" 丑小鸭" 不希望自己变成" 白天鹅" 。许多逆境中挣扎的奋斗者皆以" 丑小鸭" 自居, 以遥远的" 天鹅之梦" 来敷衍自己在一次次失败中留下的伤口。然而, 不是所有的丑小鸭都能变成白天鹅, 我们不该忽略故事中那句极为重要的话" ：只要你是一只天鹅的种子, 就算你生在养鸭场里也没有什么关系。" 我们更不该忽视" 丑小鸭" 成长过程中的一次次抉择。如果它一直与小鸭们呆在养鸭场, 去适应大家的讥笑和欺凌; 如果它迫使自己用生蛋和咪咪的叫声讨好主人, 从而拥有一个温暖的家……它又怎能在春天到来时, 举起有力的翅膀飞向自己向往的地方?
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