却是放松身心的好办法
外出旅游, 由于生活的不规律和不习惯等问题, 常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上, 任凭倦意阵阵袭来, 却辗转反侧难以入眠。怎么才能解决失眠, 以便精力充沛地投入第二天的旅游, 不妨试试以下办法：
( 1 ) 睡前不要饮浓茶或咖啡, 但进食下列食物有助于睡眠：
牛奶：牛奶中所含的色氨酸具有抑制兴奋的作用, 可有效地加速睡眠。
水果：临睡前吃点苹果、香蕉, 可抗肌肉疲劳, 改善睡眠质量。
食醋：长途旅行后, 用一汤匙食醋兑入温开水中服下, 不久便可入睡。
红糖：入睡前1 5 分钟, 取红糖2 5 克, 用3 0 0 毫升沸水化开, 放温后一次服下, 便可很快入睡。
( 2 ) 入睡前不要进行剧烈的体育活动, 但是打太极拳、练瑜伽, 或是做深呼吸, 却是放松身心的好办法。
( 3 ) 睡前用温水洗脸, 用热水洗脚, 可以加速血液循环, 有助于尽快入睡。
( 4 ) 睡时应关灯或将光线调至昏暗状, " 随身听" 可放一些柔缓的轻音乐, 音量小至能听到即可。
( 5 ) 不论旅行至何方, 随身携带一套在家中常穿的睡衣, 穿上它, 舒适而又有居家的感觉, 绝对会起到如躺在家中床上的效果。
( 6 ) 如果白天的工作不顺心, 可以做些体力消耗稍大的运动。身体的疲惫再配以少许酒精, 能使人暂时忘却烦恼, 有助睡眠。
( 7 ) 若是躺在床上实在睡不着, 暗自数数也未尝不是一个古老而有效的办法。
( 8 ) 随行带少量效果缓和的安眠药, 如果感觉晚上的睡眠很重要, 不妨吃上一粒。
其实, 偶有失眠人人都会遇到, 并不属于病态。即使试过了上述种种都无效, 也不必过于紧张, 索性穿衣下床, 尽管干自己放心不下的事。因为" 少睡一晚也无妨" 。
日本人在千疮百孔的日本列岛上
与中国传统文化的稳定保守性相比, 日本传统文化则表现出随机应变性的特征。在历史上, 由于日本人善于灵活地吸收大陆传来的先进文化, 使日本的古代社会, 不断发生飞跃的变化, 甚至出现了" 蛙跳式" 的历史发展进程, 越过青铜时代, 直接由石器时代进入铁器时代。日本较快地赶上或超过了这些先进文化地区。到了近代, 古代后进的日本已因积极摄取东方的先进文化而逐渐改变了本身的落后面貌。当日本人发现西方文化更比东方文化先进时, 便又致力于摆脱东方文化的束缚, 冲破东方文化的陈规陋习, 积极向西方进取, 又进行了一次" 蛙跳" , 没有多久的时间, 很快就超过了东方各国, 挤入西方世界, 与西方资本主义列强为伍, 变成了东方惟一的资本主义强国。二战后, 日本人在千疮百孔的日本列岛上, 仅仅用了4 0 年的时间, 不仅超过所有西欧列强, 而且同美国激烈竞争。战后日本这种高速发展, 原因固然是多方面的, 但其中传统文化中的随机应变性特征, 也对日本社会发展产生了影响。
在日本人的传统观念中, 与中国人相反, 不太崇拜祖先, 轻过去重未来。与先进文化区相比, 日本缺少光荣的古代和美好的过去, 好像一张白纸, 没有历史包袱。没有更多传统观念的束缚, 把希望寄托于未来, 刻意追求和创造光荣的未来。基于这种民族心态, 日本人不但比较容易打破外来的、不十分牢固的传统文化的束缚, 而且容易改造、转化外来文化, 使其更适合于本民族社会发展的需要。虽然日本传统文化中多数是从中国传入, 但他们并非原封不动地照搬中国文化, 也可以说是变型的文化。因此, 人们突出地感觉中国和日本是近而远的国家, 日本人的个性和传统习惯很多都与中国不同。例如, 离开本国, 到了外国, 日本人喜欢集体活动, 而中国人喜欢单独活动; 日本人习惯于把财产交给长子一人继承, 而中国人习惯于把财产交给许多儿子平分继承; 日本人无子嗣情况下, 习惯于招婿入赘, 由外姓继承财产, 而中国人却习惯由本宗族过继旁系为子继承财产; 日本人具有相对主义的个性, 态度暧昧, 模糊不清, 言语模棱两可; 而中国人则表现态度明朗, 锋芒外露, 直截了当。这些都说明, 中日两国传统文化中确实有许多不同的表现。
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